quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Dez Super Alimentos Baratos Que Ajudam No Combate à Gordura Corporal

Olá pessoas vaidosas. Sabiam que aquela gordura abdominal pode sumir com a ajuda dos alimentos certos? Os famosos termogênicos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e fazendo com que a digestão seja mais rápida. Os efeitos desse tipo de alimento são evidentes - desde que eles sejam aliados da atividade física e estejam inseridos em uma alimentação balanceada e sem exageros. Ou seja, não adianta apenas comer muito salmão e esperar os resultados caírem do céu. É preciso também se mexer! Confira alguns alimentos que podem ajudar a emagrecer de verdade:

Atividade Física - Corrida

Água gelada
A nossa amada água não poderia deixar de vir primeiro nesta super lista, toda vez que você a ingere bem gelada, o organismo  simplesmente gasta energia para voltar o corpo a temperatura normal (36º - 37ºC). Vale dizer que de todos os alimentos apresentados aqui, ela é que tem efeito termogênico mais fraquinha, por isso, aproveite e ingira pelo menos 8 copos ao dia, água é saúde em todos os sentidos, até para perder gordura, caso seja aliada a uma boa dieta, movimento corporal e bem geladinha. 

Água gelada

Chá verde
Provavelmente você já ouviu alguém falar que tomar bastante chá verde emagrece, né? O que acontece com essa bebida é que ela faz a gordura ser usada como energia, favorecendo assim o seu gasto e queima. Para ter os resultados esperados, é necessário consumir 5 xícaras de chá por dia.

Chá verde

Salmão
Mas você não disse que eram todos super baratos? Calma, vamos lá... Além de ser delicioso, o salmão e outros peixes ricos em Ômega 3, como o atum e a sardinha, ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo e dão energia para a prática de exercícios físicos, caso não dê para consumir salmão, coma atum ou sardinha, porém, evite os enlatados, pois já perderam muito de suas substâncias benéficas. 

Salmão

Café
Em virtude da alta concentração de cafeína, uma substância termogênica, o café ajuda a acelerar o organismo e a perder alguns quilinhos. Como é também um estimulante natural, a bebida faz a gente ter mais disposição durante o dia.

Café

Linhaça
Os grãos de linhaça possuem dois grandes benefícios: regulam o intestino e aceleram a perda calórica. Uma boa dica é acrescentar esses grãos a iogurtes desnatados e ao leite.

Linhaça

Óleo de coco
O óleo de coco ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes, evitando a sua transformação em gordura. Porém, é preciso moderação ao consumi-lo, pois pode aumentar o colesterol ruim (LDL).

Óleo de coco

Canela
Super legal, pois além de acelerar, contém cálcio mineral, outra substância que auxilia na perda de peso. Ela fica ótima em doces, mas doces não é o nosso foco de vida, certo? Então use-a nas frutas à vontade. 

Canela

Pimenta vermelha
Ela é rica em capsaicina, substância que impulsiona o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Apenas três gramas ao dia já pode acelerar em 20 % o metabolismo, além de ser uma delicia em vários refeições. 

Pimenta vermelha

Gengibre
Uma raiz super fácil de acrescentar nos alimentos, como molhos, marinada, sucos, carnes.... Um pedacinho de gengibre ao dia faz seu corpo 'correr' sem você perceber. Eu particularmente amo suco de maça da fruta com gengibre e gelo.

Gengibre

Chá de hibisco
O seu corpo irá certamente elevar a temperatura e ai que mora todo o segredo, uma sugestão é uma boa porção, talvez uma colher bem cheia de hibisco em 1 litro de água, experimente gelado.

Chá de hibisco

Os termogênicos, também são encontrados em suplementos, como podemos ver neste link, muito das vezes são bem mais fortes que os alimentos naturais e podem ter sua ação mais prolongada e acentuada, porém, vale a ressalva: atividade física ou pelo menos ter um hábito de vida menos sedentário, sem esquecer jamais de caprichar nas saladas, e diminuir a quantidade de alimentos industrializados. E ai, bora acelerar? 

2 comentários :

  1. Oi Edu, tudo bem? Sua pele é linda.

    Adorei o poste. O chá de hibiscus é horrível, quando eu faço tomo 3 goles a cada 10 minutos. O gosto é terrível, mas os benefícios desse chá são inúmeros, né?

    Edu, o que é ácido estearico? Eu vi esse tipo de ácido numa loção corporal Dove, tem bem no início da composição "Stearic acid". È um produto barato, mas parece ser muito bom. Peguei o cheiro manteiga de Karité e baunilha, me arrependi, fica um cheiro muito doce na pele, vou usar apenas na perna. Prefiro a loção original. Então, esse ácido é hidratante?

    Beijo!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Juubs! Veja se este link lhe ajuda: http://www.oleosessenciais.org/tag/acido-estearico/ Só si que é usado também para plásticos!

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